Mo 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr im MA CoDE Studio, EL 50.

Dozentin: Britta Schönbrunn

This yoga morning class focuses on the BREATH by learning and practicing various breathing techniques to start the day with a clear and steady mind. Increasing the awareness of the connection between breath flow and movements supports the body to be and process through different yoga postures - Asanas: we wake up the spine, release tension, increase flexibility and stability. The practice encourages to relax and deepen into the asanas with joy, while listening and following ones own body wisdom! No yoga  experience necessary. 

Mo 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung.

Dozentin: Selina Hauptmann

Mo 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr im MA CoDE Studio, EL 50.

Dozentin: Fanni Schack

In der GYROKINESIS® Methode wird die Wirbelsäule durch verschiedenen Übungseinheiten mobilisiert. Arching, Curling, Bending Twisting und Spiraling sind die wichtigsten Richtungen der Bewegungen, auf welche die Methode aufgebaut ist. Das Ziel ist, Verspannungen in den verschiedenen Körperteilen zu lösen. GYROKINESIS® stärkt und stabilisiert die Wirbelsäule innerlich und gibt die Möglichkeit sehr physische und herausfordernde Bewegungen achtsam und mit einer gewissen Leichtigkeit auszuführen. Es ist wichtig, die innere Muskulatur zu spüren und bewusst zu benutzen. So kann man eine Verbindung zum Körper aufbauen, sodass die Bewegungsqualität geschmeidiger und fließender wird. Die Bewegungen wirken natürlicher und werden dynamisch von der Körpermitte aus gesteuert. Während des größten Teils des Kurses werden die Bewegungen auf einem Hocker sitzend praktiziert.

Di 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung.

Dozentin: Kristina Veit

In diesen 60min, die am Anfang des Tages stehen, geht es um das Verbinden von Körper und Geist durch die Wahrnehmung des Atems.  Yoga wird aus dem Sanskrit auch als Vereinigung übersetzt. Etwas kann vereinigt werden, wenn alle Teile wahrgenommen werden. Diese Ausweitung der Wahrnehmung  bedarf großer Konzentration und Übung. In den verschiedenen Traditionen des Yoga haben alle Ebenen des Menschen, körperlich, geistig und seelische einen hohen Stellenwert und das Bild des Körpers als Tempel ist ebenso verbreitet und heilsam. Durch Entspannungstechniken, Atem (Pranayama)- und Körperübungen (Asanas), gezieltes Stärken und Aktivieren einzelner Muskelgruppen,  den Kreislauf anregende, die Gelenke öffnende und mobilisierende Übungen  und vor allem ein Praktizieren ohne Leistungsdruck wird ein Umfeld geschaffen, in dem jeder in seinem Tempo Veränderung vollziehen kann.

Diese Stunde ist für jeden offen. Es wird je nach Bedarf in englisch und deutsch unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.  

Di 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung

Dozent: Marc Prätsch

Taiji-Pratze ist ein ganzheitliches Fitnesstraining. Das Workout besteht aus Elementen des Boxens, des Taijiquans und des Qigongs. In unterschiedlichen Schlagkombinationen an der Pratze trainieren wir die Kraftübertragung aus der Körpermitte, Explosivität und Koordination. Im Zentrum der Bewegungsarbeit steht die Einübung des „Taiji-Körpers“. Das Training besteht aus einem Cardio-Warmup, den Pratzen-Kombinationen und einer Qigong-Meditation als Cool Down. 

Bitte Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Di 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr in der Tanzabteilung

Dozent: Colin Ames

The Alexander Technique is a system of reorganizing thought and movement based on the experience and observations of Australian actor F. M. Alexander. 

While attempting to solve the vocal problems that were interfering with his career, Alexander realized he was creating a pattern of tension that interfered with the harmonious relationship between his head, neck and back. In this course we will explore this relationship, and through awareness and hands-on guidance gradually unlearn these patterns of tension to allow for more calm and poise in our performance and daily lives.

Mi 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr im MA CoDE Studio, EL 50.

Dozentin: Michelle DiMeo

Pilates with Michelle provides a series of movement exercises designed to develop and use proper alignment, stabilization and mobilization in movement. Muscles are toned and balanced, joint spaces find stability and strength and places of tightness and tension in the body move towards ease. The exercises are offered in sitting, laying and standing yet can be modified for each individual. Comfortable clothes and a mat are recommended. This course is directed towards individuals with little to none experience with movement-based courses and moves at a slower pace.

Mi 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr im Opernstudio.

Dozentin: Prof. Dr. Martina Peter-Bolaender

Tai Chi ist eine Meditation in Bewegung: Langsam fließende und mit Bewusstheit ausgeführte Bewegungen fördern die Präsenz, das Da-Sein im Augenblick! 
Über die Verbindung von achtsamem Bewegungsfluss, Atmung und geistigen Vorstellungsbildern entsteht eine grosse Wachheit, Leichtigkeit und Klarheit. Der enge Körper-Geist-Bezug wirkt auf gesundheitliche Aspekte, fördert innere Gelöstheit und Ruhe und trägt wesentlich zur Stressbewältigung und zur Bühnenpräsenz bei. Die spielerische, kampf-künstlerische Seite kommt vor allem beim Tai Chi Stock und Tai Chi Schwert zum Tragen.

Mi 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung

Dozent: Marc Prätsch

Die Trainingseinheit besteht aus einem Ganzkörper-Workout einer Qigong- Routine und einer abschließenden Zen-Mediation.
Die Intensität des Workouts ist richtet sich nach Euren individuellen Bedürfnissen aus und ist somit für alle Levels offen. In dem Kurs lernt Ihr zwei Qigong Routinen aus dem Chen-Stil Taijiquan kennen.
Zen-Meditation ist eine Form der Achtsamkeitsübung.
Die Kombination der drei Übungen stärkt den Körper und den Geist und trägt Euch erfrischt in den Alltag!

Bitte Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Mi 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr in der Tanzabteilung.

Dozentin: Britta Schönbrunn

Do 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung.

Dozentin: Kristina Veit

In diesen 60min, die am Anfang des Tages stehen, geht es um das Verbinden von Körper und Geist durch die Wahrnehmung des Atems.  Yoga wird aus dem Sanskrit auch als Vereinigung übersetzt. Etwas kann vereinigt werden, wenn alle Teile wahrgenommen werden. Diese Ausweitung der Wahrnehmung bedarf großer Konzentration und Übung. In den verschiedenen Traditionen des Yoga haben alle Ebenen des Menschen, körperlich, geistig und seelische einen hohen Stellenwert und das Bild des Körpers als Tempel ist ebenso verbreitet und heilsam. Durch Entspannungstechniken, Atem (Pranayama)- und Körperübungen (Asanas), gezieltes Stärken und Aktivieren einzelner Muskelgruppen, den Kreislauf anregende, die Gelenke öffnende und mobilisierende Übungen und vor allem ein Praktizieren ohne Leistungsdruck wird ein Umfeld geschaffen, in dem jeder in seinem Tempo Veränderung vollziehen kann.

Diese Stunde ist für jeden offen. Es wird je nach Bedarf in Englisch und Deutsch unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.  

Do 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr im Opernstudio.

Dozentin: Prof. Dr. Martina Peter-Bolaender

Qigong bedeutet Üben, Pflegen und Kultivieren des Chi (der Lebensenergie). Durch gezielte Bewegungsübungen, Atmungslenkung und geistige Vorstellungsbilder werden Körper, Geist und Seele harmonisiert und Blockaden aufgelöst. Qigong dient der Spannungsregulation, dynamischen Aufrichtung, Elastizität der Faszien und der Durchlässigkeit der Muskel- und Gelenkeketten. Qigong und Meditation fördern die individuelle körperliche und geistige Disposition für die künstlerische Praxis. 
Studierende lernen unterschiedliche Atem- und Bewegungsformen kennen und erweitern nicht nur ihr Bewegungsrepertoire, sondern auch ihr Wissen und Können, um Qigong und Meditation im Übe-Alltag und in der Vorbereitung auf Prüfungen und Bühnenauftritte unterstützend einzusetzen.

Freitag 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung

Dozentin: Michelle DiMeo

Pilates with Michelle provides a series of movement exercises designed to develop and use proper alignment, stabilization and mobilization in movement. Muscles are toned and balanced, joint spaces find stability and strength and places of tightness and tension in the body move towards ease. The exercises are offered in sitting, laying and standing yet can be modified for each individual. Comfortable clothes and a mat are recommended. This course is directed towards individuals with experience with movement-based courses and moves at a faster pace.

Fr 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung.

Dozent: Martin Nachbar

Die meisten von uns assoziieren mit Lachen einen Ausdruck von Freude oder eine spontane Reaktion auf einen Witz. Oft lachen wir aber aus ganz anderen Gründen. Lachyoga macht sich das zu Nutze. Es ist ein Format, bei dem jede*r ohne Grund lachen kann, ohne Humor oder Witz. Es besteht unter anderem aus Klatsch- und Atemübungen und aus Übungen absichtsvollen Lachens in der Gruppe. 1995 von einem indischen Arzt gemeinsam mit fünf weiteren Menschen begonnen, steht Lachyoga in einer Reihe mit absichtsvollen Lachübungen im Yoga und in der Meditation. Das Konzept basiert auf der wissenschaftlichen Tatsache, dass der Körper nicht zwischen absichtlichem und spontanem Lachen unterscheidet, der physiologische und psychologische Nutzen ist der Gleiche. Wichtig: Auch wenn es das nicht muss, kann das Lachen während einer Lachsession durch Blickkontakt und in aufblitzenden Momenten von Verspieltheit oder Albernheit durchaus spontan und ansteckend werden. Menschen in über 100 Ländern schwören drauf. Am besten man kommt vorbei und probiert es für sich selber aus.

Offen für alle. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Je nach Bedarf auf Deutsch oder Englisch.